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老人长期严重失眠怎么办调节《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:11:06 阅读: 来源:四通厂家

充足的睡眠时间对于我们的健康来说是很重要的,可以说睡眠的质量决定着生命的质量。但是随着社会的发展,大家的生活压力也越来越大了。不少人开始失眠,甚至有长期严重失眠的。失眠不仅会影响到第二天的工作和生活,而且对身体的伤害也是很大的。那么,长期严重失眠如何治疗呢?

失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议:

1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。

3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。

4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。

5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。

6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。

通过上文的介绍,大家应该都学会了该如何控制失眠了吧。引起失眠的原因,除了是一些不良的生活习惯导致的外,某些疾病也是会引起失眠的。所以,大家的失眠如果久治不愈,应该到医院去检查一下,接受治疗。只有解决了失眠的问题,大家的健康和生活才能正常。

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