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自我情绪调节做阳光灿烂职场女性dd

发布时间:2021-01-22 04:30:27 阅读: 来源:四通厂家

自我情绪调节 做阳光灿烂职场女性

人有七情六欲,所谓“七情”就是指喜,怒,忧,思,悲,恐,惊。并认为“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。”看来情绪和健康有着密切的联系。

在生活与工作中,每个人都会体验到愉悦、伤心、压抑、烦躁、愤怒等各种情绪。但是生活就如同一面镜子,如果你对它微笑,它也会回你一个微笑。保持阳光心态,阴郁自然会远离你。既然生活在这个世上,许多让人难过的事情都不可避免,那么何必还要让自己的心情也跟着苦恼起来呢!不如开开心心,让生活给我们灿烂的阳光。

尤其是在职场上拼杀的女人,更加需要在自己的天地里,高高挂起一个不落的太阳。

女性是一种天生的审美专家,女性天生就有快乐的理由。女性的包容心理、博爱的心态、敏锐的直觉意识、细腻的情感状态,甚至她们的美丽和善良,都不仅让她们成为职场上的半边天,拥有自己的话语权,而且由于她们的天性,在一个团队里,往往成为一道活跃的风景、人际关系的润滑剂。凡是有美、有爱、有笑声的地方,就有女人。 职场女性,我们活得比男人累

在日常的生活和工作中,我们每个人都会体验到愉快,心烦,难过,厌倦,急躁,抑郁等情绪, 祖国医学曾提出人有“七情”——喜,怒,忧,思,悲,恐,惊。并认为“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。”阐述了情绪与健康的密切关系。也许正是由于女性自身的这些特点,加上她们身体机能的特殊性,生理周期变化这使得她们又是敏感、细腻,容易受到伤害和打击的群体。

——我们都知道,当社会发展到今天,平等、和谐的理念已经得到了大多数的人的认可。但传统的文化和习惯的影响却很难消除。传统文化心理上,男性主宰的意识反映在对女性价值的判断和理解上,一些职业的壁垒虽然在理论上已经被废除,但在实际上却根深蒂固。女性要获得与男性平等的公平竞争环境很难,取得与男性同样的承认需要付出的代价大很多。知与行,理想与现实之间还有很长的距离要走。这方面,职场女性的体会可能更深。

——从女性经过自己的勤奋和努力完成学业开始就陷入了激烈的职场竞争中。一些行业、用人单位的性别歧视让女性平等择业的范围一下子就成了一首歌里唱的,很窄的“梦的入口”。即使是在同一领域做得同样出色,女性所承受的社会角色压力也比男性大得多。职场上面对工作是男女平等,面对机遇则对女性有更多的要求和期待,特别是职业女性在要做一个优秀的员工的同时,还要求承担更多的家庭责任而被认为理所当然。

——再如女性的职业生命普遍比男性短,这导致女性普遍的紧张和不安全感。由年龄和性别差异而产生的心理恐慌症在职业女性中也较普遍,各种媒体上扑面而来的都在展示年轻和优势,许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。日益市场化的用工制度使她们感觉到自己也许从踏入职场的那一刻起,就面临着失业的压力,随时被老板解雇的危险。

——特别是在人到中年后,每一次的改革和调整都会让许多女性被自己投入全部心血的工作在瞬间就陌生地背叛,支撑职业女性内心自信的基石——工作在忽然间倒塌。在还没有准备好的时候就要谢幕,职业生涯的中断或结束往往不仅意味着经济独立性的挑战,而且意味着女性已经开始走向衰老或职业价值的贬值,这是对女性自信心和独立人格的更严重的打击。对自身处境的不甘心和无奈,巨大的现实和心理落差,出现失落、焦虑、孤独、悲观等负面情绪便也属于人之常情。

走出城堡,女人需要男人思维

一位著名的婚姻问题专家在他的一部名为《男人来自金星,女人来自火星》中指出,男女之所以有冲突最重要的原因在于两性的思维方式不同,特别是在面对一些复杂、突发的事件和变故时,女性表现得更激烈和情绪化。提示我们应当了解自己的情绪,以便现实生活中更好地调控情绪,阳光地度过每一天。

职业女性社会角色的复杂性,决定了她们的情绪变化和反应不仅对自己的身体和心理健康带来影响,也会对周围的情绪氛围、特别是家庭的健康和谐起重要作用。所以要学习和掌握心态调整办法,创造职业的需求,提高职业竞争力,建立自身的生活乐趣,健康的精神寄托。

当孤独、生病、外界的压力与挫折向女性压来时,当意外中断了原来平静安宁的事业、生活轨迹时,首先要有个理智的认识。失去安全感和自信的女性不要抱怨不要怀疑自己,不要追问为什么会是我?因为一切都可能发生。最重要是转移注意力,解决心态问题,为自己的情绪理出一条积极清晰的思路。生活中我们会发现,其实许多时候危机或困难并一定导向单一的负面结果,对待事务的态度才最终决定结果。

曾经看到过这样一个故事,两个青年进城去找工作,他们发现了同样的一个现象,城里人买水喝。甲说,城里真好,水都可以卖钱,于是留下了。乙说,城里太难了,连水都要买,于是回到乡下去了。几年后,甲有了自己的一家小公司;乙还是农民。可见即使是同样一件事,如何判断它非常重要。态度积极,认为是机遇,就会产生持续的行动力,积极应对,使之成为提升自己能力、发展成长重要的平台。态度悲观,则会被暂时的困难压倒或因看不到危机背后的转机而让自己坐失良机。

现代营销学理论中有一个典型的观点,即顾客的抱怨是商机。这种理论认为,顾客之所以抱怨,主要是因为对产品或服务还有希望,期望得到解决。如果能够按照或超越客户的希望为其解决问题,这样的客户多半会在为忠诚客户。所以必须从正面的积极的角度去认识。这也印证了一句中国古话:褒贬是买家。生意如此,生活亦如此。其中的奥妙,需要我们有哲学的思考能力。

情绪调节,做阳光灿烂职场女人

——理性地认知事物,应当认认真真真地面对现实,对事情进行分类。女性群体发达的直觉赋予了她们天然的战胜困难的能力。但有时又过度地依赖和相信直觉的力量而不愿意对事物进行理性的区分。用了许多的时间和精力在对明天和将来的焦虑和担心。如果我们能够区分开眼下的事务中哪些是重要而紧急的,哪些是重要但不紧急的,哪些是紧急但不重要的,哪些是不重要也不紧急的。就可以用集中自己的智慧、热忱,把今天的事做好。而做好今天的事,才能理性地为明天的事做准备,未雨绸缪。

一个人如果能够从长远目标入手去思考问题处理事物,有周密的设想和现实的行动计划,即使出现暂时的不顺利,也能够理性地分析,就不会沉浸在悲观失落的负面情绪中而无力自拔。因为只有认识到问题的根源,才能解决问题。成功学大师拿破仑。希尔认为:成功就是过平衡式的生活。而平衡式的生活应当是事业和生活,付出和获得和谐并存的。特别是女性一定要平衡一下生活与事业的关系。不要把工作当成一切。无论多么辉煌,工作永远只是女性漫长岁月中很短暂的一段,我们可以在其中享受它的乐趣,但不能忘记分出一些时间给家庭、朋友、兴趣等,这样才可能无论在何种情况下都可以轻松转换角色,放松紧张的神经,防止消极情绪的形成。享受生活的美好和乐趣。

在充满竞争的职场上,竞争、困难、矛盾等是每个人都会遇到的,适度的压力可以刺激我们采取一些行动,挑战我们自身的能力,帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。但当遇到的压力超越了自身的极限或能力暂时无法解决时,不要陷入其中,可以通过转移注意力的办法,让心情慢慢放松下来,然后再去寻找出路。对同事、朋友甚至对手的升职、发财等不与自己的生活进行标准不一的攀比而产生心理上的失衡,而真诚地看到他们的优点和长处,真诚的祝福别人的收获。永远以一种感恩心理对待拥有的有形的和无形的资产,如能力、健康、爱心、情谊等。

知足常乐,为自己生命的每天喝彩,善待自己,享受轻松快乐的心态。

——经常给自己积极的心理暗示,保持乐观心态,也主动营造乐观宽松的环境。《圣经》里有这样一句话:天堂在你心里,当然地狱也在。古人说,“宰相肚里能撑船”,“大人不记小人过”,就是要让人达观处世,态度积极,做心胸开阔、愿意理解他人的人。虽然乐观和积极的心态不能代替解决问题的办法或现实的出路,仅仅有积极的态度,也不能替自己做难以做出的决策。

一个人只要活着,就永远会有事情出现来考验你的心态。挑战你受挫后复原的能力。但现实绝不会因为你的消极和眼泪而自动出现光明,有了积极态度可以帮助自己更周密地思考和选择、更专心地行动,集中力量面对困难,坚定乐观地度过每天。那些能迅速恢复积极态度的人才会成为成功者。所以在困难和挫折面前,一定要有坚定的意志勇气和信念保持积极情绪状态,拒绝消极情绪的影响。

从容地承认问题的客观存在,做个快乐的傻女人也许更利于问题的解决。如果消极因素存在的时间很长,它们就会在你的情绪中、身体上、生活方式、思维方式上反映出来,影响你对事物的判断和行动力,阻碍你达成自己的目标。正如亨利·福特说过:不管你相信你能还是不能,你都是正确的。

——正确地评价和要求自己,不做十全十美的女人。我们生存的这个社会,美好和丑陋总是相伴相生,许多时候我们的能力不足以改变现实。与其抱怨感慨,不如从自己的心态改变开始。客观公正地对待周围的环境,在工作、同事和朋友中寻找快乐的种子。在危机和困难中发现机会。

卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”由于种种原因和长期的疲劳,女性往往在事业发展到一定阶段后,对自己的选择和追求、自己的奋斗和努力的目的产生了怀疑,或者看破红尘,被紧张疲劳、忧郁消极的情绪所笼罩,或者沉缅于持续的工作状态而无力自拔,一旦停止忙碌就无所事事,找不到生活的意义和乐趣。或者出现了工作效率的降低、情绪的不稳定、性格的变化无常等状况。

所以,要控制自己,管理好自己的时间和心情,不要把工作的压力引发的疲劳或因事务的繁杂引发的紧张的情绪状态带到家庭生活中,带到下班后的时间,而要充分为自己的时间做主,为自己的情绪做主。只要对自己的人生价值和目标有了较明确的定位和规划,生活的每一天就会因为线条的清晰而排除许多干扰,减少负面情绪的影响,超越眼前的利害得失,拥有健康快乐的心境。

——通过身体上的改变来改变心情,锻炼,如瑜伽等。健康的身体是健康的情绪的依托,身体和情绪会相互作用和影响,所以没有健康,很难有好的情绪。弱不禁风的林黛玉只会让人同情却很难带给人快乐。犹豫彷徨只会让人沉沦,而不会带来实质性的改变。职业女性不仅要在理论上清醒地认识负面情绪的危害,也要掌握一些方法和技巧来面对和解决实实在在的情绪困扰,把压力释放出去,调整、肯定和超越自己。

一位情绪心理学家说过:谁强忍自己的眼泪不流出来,谁就是在慢性自杀。因为流泪有助于排除人体在激动和紧张时产生的有害物质。因而,心情不佳时,用痛哭来发泄是女性常用的情绪表达和调整方式。但痛哭毕竟只能一时缓解情绪压力却不能从根本上解决问题。这时,主动转换环境和兴奋点,出去走一走,运动健身,在大自然中,感受一下蓝天白云,体会自然的伟大和宇宙的宽广,使人体发生生理上的一系列变化,在身体的锻炼中逐步放松肌肉增加精力和耐力,保持健康。这是更积极主动的情绪调整方式。

或者可以探亲访友,逛街聊天,倾诉和发泄心中的委屈、压抑、担心、焦虑,从而释放心理积郁的负面能量。甚至在长期的紧张疲劳之后,蒙头大睡一场也是种很好的休息和调整方式。因为在入睡后,大脑处于休息调整状态,情绪也就得以解脱,一觉醒来,清醒的头脑又有助于重新思考所面临的问题。

总之,善待自己,靓丽、阳光地活着,不仅是对女性自身的关爱,也是对人类短暂生命的深深祝福和感恩。希望我们一起努力!(中国水泥网 转载请注明出处)

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