不再做背影杀手三个动作帮你打造纤细美背-(XINWEN)
发布时间：2021-10-04 21:47:16
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来源：四通厂家
1、自家的沙发就是最好的练背场所，但是最好不要太软，效果不会那么好啦。首先你要伸直自己的双手双脚，然后同时往上抬做到自己的极限，刚开始练的妹纸肯定会觉得很难，没关系，多做几次就行了。记住同时抬起来的时候，维持姿势10秒钟，重复动作20次。
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