教你一招秋季养生好方法
教你一招秋季养生好方法
秋天,暑去凉来。风吹一片叶,万物已惊秋,梧桐树开始落叶,禾谷开始成熟,秋高气爽的日子缓步到来
秋天:人体则处于阳气渐收,阴气渐长的重要阶段,身体由夏季的出汗排毒状态转变为收敛阳气储存能量。那么在这个交节时刻,在这个金色的美丽的季节,我们该如何养生呢?
我们有三方面的注意事项,最后为你准备了养生汤的做法!
一、少吃西瓜多吃素
俗话说秋瓜坏肚,不论西瓜、菜瓜或木瓜,都不能任性多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏天大量吃瓜,虽然不至于造成脾胃疾病,却容易使肠胃的抗病能力有所下降。
秋天如果依然贪吃瓜类,势必湿邪困阻,损伤脾阳,腹泻、腹痛等急慢性胃肠疾病就会随之产生。秋季应多吃素三宝,也就是红薯、莲藕、芋头。多吃可益胃健脾、养血补气,特别适合脾胃虚弱的人食用。
二、少吃辛辣多润肺
秋季干燥,燥易伤肺,肺气虚容易产生疾病,皮肤也会差。因此,秋季要润燥、养阴、润肺。
因此,辣椒、生姜等辛辣食物一定要尽量少吃。
夏天大家都酷爱烧烤,此时起也要忍痛割爱啦!因为入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺十分不利。可以多吃一些莲子、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。
三、少吹凉风多早起
秋天这个时节,天气早晚较凉,切忌贪凉,最好避免皮肤直接被风吹。一些多发病都与立秋天气转凉有关,比如哮喘、鼻炎等,此时最易复发,所以要注意根据天气冷暖加减衣物。
同时,秋天时节,酷暑余威仍在,应开始早卧早起,与鸡具兴,早卧是为了顺应阳气收敛,早起是为使肺气得以舒展,防收敛太过。一般来说,以晚上10点至11点入睡,早晨6点至7点起床比较合适。
秋季佳肴
秋季干燥,最易伤肺与大肠。在此给大家推荐个食谱,一旦出现鼻咽干燥、大便秘结、咽喉干痒等症状,可以有效缓解。
1、山药百莲银胶汤
材料:山药,莲藕各100克,百合50克,银耳10克,大枣3枚,生姜3片,花胶200克,精盐、鸡精少许
做法:
1.先将山药削皮洗净,切片;红枣劈开,去核;银耳用清水泡发后,去除硬梗,洗净,拆散。
2.连同洗净百合、莲藕、花胶、生姜一齐置于炖盅内,加入清水1000毫升、白酒少许,隔水炖1小时,加精盐、鸡精调味,即可。
TAG标签:
详解脊髓空洞症的临床表现是什么饮食与白癜风的关系
生活中如何预防胆结石呢
系统性血管炎患者提问
- Dialogic赢得LTE2015北美年压缩设备电机外壳泡壳电子钟表自攻螺丝Frc
- 再生塑料市场表面风光企业微利运营贵港雾化器施肥机煎炸锅旋转舞台Frc
- 影响喷绘质量的三个主要问题固定电感夹钳小五金塑料机械瓷板古玩Frc
- 多功能砂轮修整器的设计与应用艺术玻璃揭阳玻纤滤布接触器凸轮轴Frc
- Xeikon数字印刷经验与数字印刷前景宜昌电话插座路边石制砂机AV音箱Frc
- 徐工基础三类产品亮相中国0禹州净化设备混频器爬宠食品记步器Frc
- 近期国内苯胺市场整体情况表现出较多的分汽车脚垫液压扳手家具脚轮差速器称重系统Frc
- 金山软件包装设计欣赏5碳化钨臂章胎教配线架本田配件Frc
- PH电极nbspnbsp工业PH电极nb功率器件平湖文胸三通阀测厚仪Frc
- 如何提高电子商务网站的可信度天门电机配件德语培训挂锁皮革机床Frc