6月梅雨湿热时节如何养生

随着梅雨季节到来，难熬的湿热天气就此开始了。中医师表示，应对湿热天，要多吃米仁粥、百合、山药等，少吃甜腻食物。

虽然刚刚入梅，但进入6月后，不少市民已经常感觉口苦、口干，胃口不好。药馆主治中医师吕旭阳也发现，最近有这些症状的患者，几乎每十个人中就有五六个，而且从青少年到老年人都有。他表示，口干、口苦、胃口差、乏力、困倦，同时心情烦躁、失眠等都是湿热症最为常见的表现。

吕旭阳说，一些体形偏胖，尤其是夜生活丰富、应酬多、常熬夜、喜欢抽烟喝酒的市民，特别容易患湿热症。中医认为，夏季常食用油腻食物等，不但容易损伤脾胃，还易发生痰热。

国家级名中医潘智敏介绍，每年这个时节，前来就诊的湿热症患者就会猛增，这除了个人体征外，也与浙中地区的气候密切相关。初夏时节的天气往往延续了春季潮湿的特点，再加上降水频繁、天气闷热，人就容易患湿热症。

对中医养生有一定研究的吕旭阳建议，湿热天气，饮食要清淡，少吃大鱼大肉。小朋友要少吃甜食，如冷饮等；老年人的保健品最好停一停，如真的要补，以清补为主。这个季节，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。

同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如自己熬制的米仁粥。吕旭阳介绍，除了米仁外，还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看，百合具有清心除烦、宁心安神的作用；山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

除了多吃些健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干净。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，潘智敏建议要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜；时间允许的话，可在中午小睡片刻；傍晚建议多到户外走走，运动运动。