哪些食物有助于长高五类食物增高助生长

我们每个人都希望自己有个大高个，其实对于吃什么食物可以长高，平时不挑食就是最好的变高的方法。长不高一部分原因是因为我们的身体里缺少一些元素，影响了身体成长。所以说如果我们想长的更高一点的话还是不要挑食，吃各类食物对于长高是有帮助的。下面我们来说下哪些食物有助于长高。第一是白色食物这种食物是牛奶或者是白色的奶类，牛奶里面含有蛋白质、氨基酸、磷等，对我们的身体长高很有好处。在喝的时候要注意，牛奶不要加热太长时间，因为牛奶煮熟后，营养会有所损失。第二是棕色食物这类食物可以是鱼类为主，比如沙丁鱼，另外也可以是鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松等。多吃鱼可以有助于伤口的愈合，也可以有效的增高，是增高的好食物。第三是绿色食物绿色食物的概念特别广，但是可以增高的绿色食物就是菠菜了。菠菜含有维生素。我们可以每天吃100克菠菜，可以有增高的作用。另外我们也可以多吃一些含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。第四是橙色食物这类食物我们可以吃胡萝卜，胡萝卜里面含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸。父母可以在儿童的菜里面每天加入100克的胡萝卜，对于长身体有很大的好处。第五是黄色食物这类食物我们可以吃一些柑橘，柑桔含有的维生素Ａ、Ｂ1得含量比苹果多出很多倍。酸桔、广柑、香橙、柠檬都是黄色食物，每天吃柑桔类水果，对于长身体都是有好处的。上面介绍的这几种食物对于长高都是很有帮助的，平时生活中我们可以适当的吃一些。其实每种食物对于我们的身体都是有帮助的，如果我们想变高，最主要的就是要做到不要挑食，如果挑食就会导致我们缺少一些长身体需要的营养。

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